اما چطور می‌توان در اوج بحران، عشق و حمایت خود را به بهترین شکل نشان داد؟ در اینجا 17 نکته کاربردی را با هم مرور می‌کنیم:

• ✅

  شنونده خوبی باشید:

  گاهی تنها چیزی که شریک زندگی‌تان نیاز دارد، گوش شنوایی است که بدون قضاوت به حرف‌هایش گوش دهد.
• ✅

  همدلی نشان دهید:

  سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و احساساتش را درک کنید.

• ✅

  حضور فیزیکی داشته باشید:

  یک آغوش ساده، یک لمس آرامش‌بخش یا حتی نشستن در کنار او، می‌تواند آرامش‌بخش باشد.
• ✅

  حرف‌های مثبت بزنید:

  به او یادآوری کنید که چقدر دوستش دارید و به او باور دارید.
• ✅

  تشویقش کنید:

  به او انگیزه دهید تا با چالش‌ها روبرو شود و بداند که شما در کنارش هستید.

• ✅

  کمک عملی ارائه دهید:

  در انجام کارهای روزمره کمکش کنید، کارهایی که در شرایط عادی خودش انجام می‌داده است.
• ✅

  فضای امن ایجاد کنید:

  به او اطمینان دهید که می‌تواند بدون ترس از قضاوت، احساساتش را با شما در میان بگذارد.
• ✅

  صبور باشید:

  عبور از بحران زمان می‌برد، صبور باشید و به او فرصت دهید تا با شرایط کنار بیاید.

• ✅

  از نیازهای خودتان غافل نشوید:

  برای مراقبت از شریک زندگی‌تان، ابتدا باید از خودتان مراقبت کنید.
• ✅

  با هم بخندید:

  یافتن لحظات شادی و خنده در میان سختی‌ها، می‌تواند روحیه را تقویت کند.

• ✅

  به دنبال کمک حرفه‌ای باشید:

  اگر بحران از کنترل خارج شده است، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.
• ✅

  قدردانی خود را نشان دهید:

  حتی در شرایط سخت، قدردانی از تلاش‌ها و محبت‌های او را فراموش نکنید.

• ✅

  حریم خصوصی او را محترم بشمارید:

  به او فضا بدهید تا در صورت نیاز تنها باشد و استراحت کند.
• ✅

  هدف مشترک تعیین کنید:

  برنامه‌ریزی برای آینده و تعیین اهداف مشترک، می‌تواند امید به زندگی را افزایش دهد.
• ✅

  ببخشید و فراموش کنید:

  کینه‌توزی و یادآوری اشتباهات گذشته، تنها اوضاع را بدتر می‌کند.
• ✅

  از او حمایت کنید:

  از تصمیمات او پشتیبانی کنید و به او نشان دهید که به او اعتماد دارید.
• ✅

  به زبان عشق او صحبت کنید:

  هر فردی زبان عشق خاص خود را دارد. سعی کنید به زبانی با او ارتباط برقرار کنید که برایش معنادار باشد.

این نکات صرفا راهنمایی هستند و بهترین راه برای نشان دادن عشق و حمایت، شناخت نیازهای خاص شریک زندگی‌تان و پاسخگویی به آنهاست.

چطور در شرایط بحرانی به شریک زندگی‌مان عشق نشان دهیم؟ 17 نکته کاربردی

1. همدلی فعال، گوش شنوا باشید

در شرایط بحرانی، مهم‌ترین چیز این است که به حرف‌های شریک زندگی‌تان با دقت گوش دهید و سعی کنید احساسات او را درک کنید.همدلی فعال به این معناست که فقط نشنوید، بلکه خودتان را جای او بگذارید و از دریچه نگاه او به مسئله نگاه کنید.سوال بپرسید، نظر او را جویا شوید و سعی کنید درک کنید که چه چیزی باعث ناراحتی یا نگرانی او شده است.هیچ‌گاه حرف او را قطع نکنید و اجازه دهید احساساتش را به طور کامل بیان کند.با زبان بدن خود نشان دهید که به او توجه دارید.

تماس چشمی برقرار کنید، سرتان را به نشانه تایید تکان دهید و از ژست‌های باز استفاده کنید.

از عبارات همدلانه استفاده کنید، مانند: “متاسفم که این اتفاق افتاده”، “می‌فهمم که چقدر سخت است” یا “می‌توانم تصور کنم که چه احساسی داری”.از قضاوت کردن و سرزنش کردن او خودداری کنید.در شرایط بحرانی، شریک زندگی‌تان به حمایت و درک شما نیاز دارد، نه انتقاد.

2. حمایت عملی ارائه دهید

عشق فقط کلام نیست، بلکه عمل هم هست. در شرایط بحرانی، به شریک زندگی‌تان نشان دهید که آماده‌اید به او در کارهای عملی کمک کنید. از او بپرسید که چه کمکی از دست شما برمی‌آید. شاید به کسی نیاز داشته باشد که از فرزندانش مراقبت کند، کارهای خانه را انجام دهد یا او را به مطب دکتر ببرد. حتی اگر نمی‌دانید چگونه کمک کنید، فقط حضور داشته باشید. بودن در کنار او و نشان دادن اینکه به او اهمیت می‌دهید، می‌تواند آرامش‌بخش باشد. در انجام کارهای روزمره کمک کنید. پختن غذا، شستن لباس‌ها یا رسیدگی به امور مالی می‌تواند از بار مسئولیت او بکاهد. به نیازهای او توجه کنید. اگر می‌دانید که به استراحت نیاز دارد، او را تشویق کنید که کمی وقت برای خودش بگذارد.

3. آرامش و ثبات را حفظ کنید

وقتی شریک زندگی‌تان در شرایط بحرانی قرار دارد، ممکن است مضطرب و آشفته باشد. شما می‌توانید با حفظ آرامش و ثبات خود، به او کمک کنید که احساس امنیت کند. نفس عمیق بکشید و سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید. استرس شما می‌تواند به شریک زندگی‌تان منتقل شود و وضعیت را بدتر کند. بر روی راه‌حل‌ها تمرکز کنید، نه مشکلات. به جای اینکه مدام به اتفاقات بد فکر کنید، سعی کنید راهی برای حل مسئله پیدا کنید. یک روال عادی را حفظ کنید. سعی کنید کارهای روزمره خود را طبق معمول انجام دهید تا احساس ثبات و نظم را به زندگی بازگردانید.

4. ارتباط باز و با صداقت داشته باشید

در شرایط بحرانی، ارتباط باز و با صداقت از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در مورد احساسات و نگرانی‌های خود با یکدیگر صحبت کنید و از پنهان کردن چیزی خودداری کنید. در مورد آنچه که هر دوی شما به آن نیاز دارید صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق برسید. در مورد ترس‌ها و نگرانی‌های خود صادق باشید، اما سعی کنید مثبت بمانید. از گوش دادن فعال استفاده کنید و به حرف‌های شریک زندگی‌تان با دقت گوش دهید.

5. قدردانی خود را ابراز کنید

حتی در شرایط بحرانی، باید قدردانی خود را نسبت به شریک زندگی‌تان ابراز کنید. به او بگویید که چقدر او را دوست دارید و از او سپاسگزارید. به او یادآوری کنید که چقدر برای شما ارزشمند است و چقدر از بودن در کنار او خوشحالید. از او برای تلاش‌هایی که برای غلبه بر بحران انجام می‌دهد، تشکر کنید. نوشتن یک یادداشت عاشقانه یا انجام یک کار کوچک برای او می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد.

6. صبور باشید

بهبودی از یک بحران زمان‌بر است. صبور باشید و انتظار نداشته باشید که همه چیز یکباره درست شود. به شریک زندگی‌تان زمان بدهید تا احساسات خود را پردازش کند و با شرایط جدید سازگار شود. از انتقاد کردن و عجله کردن در او خودداری کنید.

7. فضای شخصی را محترم بشمارید

در حالی که حمایت و همراهی مهم است، به فضای شخصی شریک زندگی‌تان نیز احترام بگذارید. او ممکن است نیاز داشته باشد که زمانی را به تنهایی بگذراند تا بتواند افکار خود را جمع‌آوری کند و آرامش یابد. از او بپرسید که به چه چیزی نیاز دارد و به خواسته‌های او احترام بگذارید. اگر نیاز دارد که تنها باشد، به او فضا بدهید و سعی نکنید او را مجبور به صحبت کنید.

8. به دنبال کمک حرفه‌ای باشید

هیچ شرمی در کمک گرفتن از یک متخصص وجود ندارد. این نشان می‌دهد که شما به سلامت روان خود و شریک زندگی‌تان اهمیت می‌دهید.

9. فعالیت های آرامش بخش انجام دهید

فعالیت هایی را باهم انجام دهید که به هر دوی شما آرامش بدهد. قدم زدن در طبیعت، مدیتیشن، یوگا، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا تماشای فیلم مورد علاقه می‌تواند کمک کننده باشد. این فعالیت ها به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند و باعث می شود که شما به هم نزدیک تر شوید.

10. تاریخ‌های خاص را جشن بگیرید

نیازی نیست که ولخرجی کنید. یک جشن ساده و صمیمانه می‌تواند کافی باشد.

11. از شوخ طبعی استفاده کنید

شوخ طبعی می‌تواند به کاهش تنش و ایجاد حس شادی کمک کند. البته باید مراقب باشید که در شرایط بحرانی، شوخی های شما مناسب و محترمانه باشد. یک فیلم کمدی تماشا کنید، یک لطیفه تعریف کنید یا به خاطرات خنده دار خود رجوع کنید.

12. از خودتان مراقبت کنید

مراقبت از خودتان به اندازه مراقبت از شریک زندگی‌تان مهم است. اگر شما خسته و فرسوده باشید، نمی توانید به او کمک کنید. به اندازه کافی بخوابید، غذای سالم بخورید، ورزش کنید و زمانی را برای انجام کارهایی که دوست دارید اختصاص دهید.

13. محدودیت تعیین کنید

در حالی که حمایت و همراهی مهم است، باید برای خودتان محدودیت تعیین کنید. شما نمی توانید تمام مشکلات شریک زندگی‌تان را حل کنید و نباید خودتان را قربانی کنید. یاد بگیرید که “نه” بگویید و از انجام کارهایی که از توان شما خارج است خودداری کنید.

14. بر روی نقاط قوت رابطه تمرکز کنید

15. بخشش را تمرین کنید

هیچ کس کامل نیست و همه ما اشتباه می کنیم. اگر شریک زندگی‌تان در این بحران اشتباهی مرتکب شده است، سعی کنید او را ببخشید. کینه و خشم فقط وضعیت را بدتر می کند. بخشیدن به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و کینه است.

16. به آینده امیدوار باشید

بر روی اهداف مشترک خود تمرکز کنید و به آینده ای روشن تر فکر کنید.

17. عشق بی قید و شرط بورزید

عشق بی قید و شرط به معنای دوست داشتن شریک زندگی‌تان با تمام خوبی ها و بدی ها است. این به معنای پذیرفتن او همانطور که هست، بدون قید و شرط و بدون انتظار. در شرایط بحرانی، عشق بی قید و شرط می‌تواند به شریک زندگی‌تان کمک کند تا احساس امنیت و آرامش کند و بداند که شما همیشه در کنارش خواهید بود.