چرا برخی از افراد از دست دادن عشق را به شدت تجربه میکنند؟
از دست دادن عشق، تجربهای جهانی و دردناک است، اما شدت این درد در افراد مختلف بسیار متفاوت است. در حالی که برخی افراد میتوانند نسبتاً سریع با این فقدان کنار بیایند، برخی دیگر به شدت رنج میبرند و مدتها درگیر غم و اندوه هستند. این تفاوت ناشی از عوامل مختلفی است که در این مقاله به بررسی 21 مورد از آنها میپردازیم: شدت تجربه از دست دادن عشق، ارتباط نزدیکی با عوامل روانشناختی، عاطفی و اجتماعی فرد دارد. درک این عوامل میتواند به ما کمک کند تا بهتر بفهمیم چرا برخی افراد در این مسیر با چالشهای بزرگتری روبرو میشوند.
- ✅سبک دلبستگی ناایمن: افرادی که در کودکی دلبستگی ناایمنی را تجربه کردهاند، در بزرگسالی نیز در برقراری و حفظ روابط با مشکل مواجه هستند و از دست دادن رابطه برای آنها بسیار سختتر است.
- ✅اعتماد به نفس پایین: افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، هویت خود را در رابطه تعریف میکنند و پس از جدایی احساس پوچی و بیارزشی میکنند.
- ✅ترس از تنهایی: ترس از تنهایی میتواند باعث شود فرد به شدت به رابطه بچسبد و از دست دادن آن را یک فاجعه تلقی کند.
- ✅کمالگرایی: کمالگرایان در روابط خود استانداردهای بسیار بالایی دارند و شکست در رابطه برای آنها به معنای شکست شخصی است.
- ✅وابستگی عاطفی: وابستگی عاطفی شدید به شریک زندگی باعث میشود فرد نتواند بدون او به زندگی خود ادامه دهد.
- ✅مشکلات حل نشده در رابطه: وجود مشکلات حل نشده در رابطه قبل از جدایی میتواند باعث ایجاد احساس گناه، خشم و پشیمانی در فرد شود.
- ✅انتظارات غیرواقعی از رابطه: داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه و شریک زندگی میتواند منجر به ناامیدی و سرخوردگی پس از جدایی شود.
- ✅تجربههای تروماتیک گذشته: تجربههای تروماتیک گذشته میتوانند فرد را در برابر از دست دادنهای جدید آسیبپذیرتر کنند.
- ✅عدم حمایت اجتماعی: عدم حمایت کافی از سوی خانواده و دوستان میتواند روند بهبودی پس از جدایی را کندتر کند.
- ✅سرکوب احساسات: سرکوب احساسات دردناک ناشی از جدایی میتواند باعث شود فرد نتواند با این غم کنار بیاید.
- ✅مشکلات روانی زمینهای: وجود مشکلات روانی زمینهای مانند افسردگی و اضطراب میتواند شدت درد ناشی از جدایی را افزایش دهد.
- ✅مدت زمان رابطه: هرچه رابطه طولانیتر باشد، جدایی معمولاً دردناکتر است.
- ✅میزان صمیمیت در رابطه: هرچه صمیمیت در رابطه بیشتر باشد، از دست دادن آن سختتر است.
- ✅چگونگی پایان رابطه: اگر رابطه به طور ناگهانی و بدون آمادگی قبلی به پایان برسد، درد بیشتری ایجاد میکند.
- ✅نقش فرد در جدایی: اگر فرد در جدایی نقش داشته باشد، ممکن است احساس گناه یا پشیمانی بیشتری داشته باشد.
- ✅امید به بازگشت: اگر فرد هنوز به بازگشت شریک زندگی خود امیدوار باشد، نمیتواند به طور کامل با جدایی کنار بیاید.
- ✅عدم پذیرش جدایی: عدم پذیرش جدایی و انکار واقعیت میتواند روند بهبودی را مختل کند.
- ✅مقایسه با دیگران: مقایسه خود با دیگرانی که روابط موفقی دارند، میتواند احساس ناراحتی و تنهایی را افزایش دهد.
- ✅تمرکز بر خاطرات خوب: تمرکز بیش از حد بر خاطرات خوب و نادیده گرفتن جنبههای منفی رابطه میتواند باعث شود فرد نتواند با جدایی کنار بیاید.
- ✅عدم تلاش برای تغییر: عدم تلاش برای تغییر الگوهای رفتاری ناسالم در روابط گذشته میتواند باعث شود فرد در روابط بعدی نیز با مشکل مواجه شود.
- ✅عدم خودآگاهی: عدم خودآگاهی در مورد نیازها، خواستهها و ارزشهای خود میتواند باعث انتخابهای اشتباه در روابط شود و درد ناشی از جدایی را افزایش دهد.
هر فردی به شیوه خاص خود با از دست دادن عشق کنار میآید. هیچ راه “درست” یا “غلط” برای سوگواری وجود ندارد. مهم این است که به خودتان زمان بدهید، به نیازهای خود توجه کنید و از حمایت اطرافیان خود بهرهمند شوید. روند بهبودی پس از جدایی ممکن است طولانی و دشوار باشد، اما با صبر، تلاش و حمایت مناسب، میتوانید به زندگی عادی خود بازگردید و دوباره عشق را تجربه کنید.
چرا از دست دادن عشق را به شدت تجربه میکنیم؟
وابستگی عاطفی شدید
میزان وابستگی عاطفی به فرد مقابل، یکی از اصلیترین عوامل تعیینکننده شدت درد ناشی از جدایی است.هرچه این وابستگی بیشتر باشد، خلاء ناشی از نبود او عمیقتر و تحملناپذیرتر خواهد بود.وابستگی عاطفی تنها به معنی دوست داشتن نیست؛ بلکه شامل احساس امنیت، آرامش و اطمینان خاطر نیز میشود که با حضور فرد مقابل به دست میآید.وقتی این وابستگی قطع میشود، فرد احساس میکند بخشی از وجودش را از دست داده و دیگر نمیتواند به تنهایی به آرامش و امنیت برسد.این وابستگی میتواند ریشه در دوران کودکی و تجربیات اولیه فرد داشته باشد و در بزرگسالی به صورت الگویی در روابط عاطفی تکرار شود.
افرادی که در کودکی به اندازه کافی مورد توجه و محبت قرار نگرفتهاند، ممکن است در بزرگسالی به دنبال جبران این کمبود در روابط عاطفی خود باشند.در این صورت، جدایی میتواند برای آنها بسیار دردناکتر باشد، زیرا احساس میکنند دوباره همان طردشدگی و تنهایی دوران کودکی را تجربه میکنند.لازم است توجه داشته باشیم که وابستگی سالم با وابستگی ناسالم تفاوت دارد.وابستگی سالم به معنای داشتن رابطه عاطفی قوی و در عین حال حفظ استقلال فردی است.
کاملا مطلوبسازی رابطه
گاهی اوقات، ما رابطهای را بسیار کاملا مطلوبتر از آنچه واقعاً هست تصور میکنیم.این کاملا مطلوبسازی باعث میشود که از دست دادن آن رابطه بسیار دردناکتر به نظر برسد.ما ممکن است ویژگیهای مثبت فرد مقابل را بزرگنمایی کرده و از دیدن نقاط ضعف او چشمپوشی کنیم.این تصور کاملا مطلوب از رابطه، باعث میشود که جدایی به معنای از دست دادن یک فرصت طلایی و بینظیر باشد.در ضمن، ممکن است آیندهای رویایی را با فرد مقابل تصور کرده باشیم که با جدایی، همه آن رویاها بر باد میرود.
باید به یاد داشته باشیم که هیچ رابطهای کامل و بینقص نیست و پذیرش واقعیتهای رابطه، به کاهش درد ناشی از جدایی کمک میکند.
کاملا مطلوبسازی بیش از حد، نه تنها باعث میشود که جدایی دردناکتر باشد، بلکه میتواند مانع از دیدن فرصتهای جدید در آینده نیز بشود.واقعبینی و پذیرش نقصهای رابطه، گامی مهم در جهت التیام زخمهای ناشی از جدایی است.
احساس شکست و فقدان هویت
جدایی میتواند باعث شود که فرد احساس شکست و ناکامی کند، مخصوصا اگر برای حفظ رابطه تلاش زیادی کرده باشد. این احساس شکست میتواند به عزت نفس فرد آسیب برساند و باعث شود که به تواناییهای خود در برقراری روابط عاطفی شک کند. در ضمن، ممکن است فرد بخشی از هویت خود را در رابطه با فرد مقابل تعریف کرده باشد و با جدایی، احساس کند که هویت خود را از دست داده است. مثلا ممکن است فرد خود را به عنوان “همسر فلانی” یا “پارتنر فلانی” تعریف کند و با جدایی، احساس خلاء هویتی کند. در این شرایط، لازم است که فرد به بازیابی هویت فردی خود بپردازد و ارزشها و علایق خود را دوباره کشف کند. تمرکز بر خود و تلاش برای بهبود فردی، میتواند به کاهش احساس شکست و بازیابی عزت نفس کمک کند.
